菌食材いろいろ|菌活でキレイを習慣化しよう

cutlery

スポンサーリンク




健康や美肌のためにきのこ類や納豆は毎日取り入れたい食材です!

よく聞きますよね。

 

私は菌食材が大好きなのですが、菌食材ってどんな食材があるの?

気になります。

 

菌活でキレイを習慣化しよう

腸内環境を良くすることでダイエット効果・美肌効果の他に体内・腸内からの口臭の改善も期待できるそう。

 

キレイで健康的なカラダ作りをサポートしてくれる、菌食材を積極的に取り入れて

カラダの中からキレイになる腸活もできる、菌活を生活習慣に!

 

身近にある菌食材いろいろ

  • きのこ類

豊富な食物繊維とビタミンB群・カリウムなど他にも栄養豊富な食材たち

  • 納豆

腸内環境を改善悪玉菌を抑制する効果

  • お漬物

整腸作用

  • ヨーグルト

整腸作用

  • 甘酒

飲む点滴と言われるほど栄養豊富、

  • 味噌や麹

お肉を柔らかくしたりお料理の旨味UP

 

他にもワインや日本酒、チーズやパンなどまだまだたくさんあります。

手軽に取り入れられるものが多いのも嬉しいところです。

 

まとめ

年齢も上がってきたので、食べ物からキレイになれる菌活で、キレイの習慣化したいです。

いつもの食事で簡単に菌活や腸活できるなら体質・体調に合わせていろいろ取り入れてみたいですね。

次回は夫の便秘に効いた、きのこは…を書いていきます ^^

 

過去の菌活記事

家族の便秘に効果のあったのは身近なきのこでした

自家製ヨーグルトは酸っぱくなかった

スポンサーリンク




ABOUT US

mana
小さいお家で暮らしているmanaです。 日々幸せになるため、自分自身で実験している悩み多き40代です。 心とカラダの健康のために、ゆくっり暮らすことを心がけています。 セルフメンテナンスのすすめ 薬膳コーディネーター