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菌活でキレイを習慣化しよう

2020/10/18
 
cutlery

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いつもお読みくださり、ありがとうございます ^^ ◇◇◇◇◇◇2021.10.18 今夜は十三夜のお月見です ^^ そして18日からは七十二候の蟋蟀在戸(きりぎりすとにあり)です。◇◇◇◇◇◇ 小さいお家で暮らしているmanaです。 心とカラダの健康のためにゆくっり暮らすことを心がけています。 日々幸せになるために自分自身で実験している悩み多き40代です。少しづつ元気を取り戻した私。ほんの少し元気が足りないときこんな方法を試しています。 薬膳コーディネーター

先日薬膳コーディネーターに無事、合格しました。

それについてはまた、改めて記事にしようとおもいます ^^

 

菌活でキレイを習慣化しよう

 

健康や美肌のためにきのこ類や納豆は毎日取り入れたい食材です!とよく聞きますよね。

私は菌食材が大好きなのですが、あなたはどうですか?

菌食材ってどんな食材があるの?っておも割れる方続きをどうぞ。

 

身近に菌食材はたくさんある

 

  • きのこ類

豊富な食物繊維とビタミンB群・カリウムなど他にも栄養豊富な食材たち

  • 納豆

腸内環境を改善悪玉菌を抑制する効果

  • お漬物

整腸作用

  • ヨーグルト

整腸作用

  • 甘酒

飲む点滴と言われるほど栄養豊富、

  • 味噌や麹

お肉を柔らかくしたりお料理の旨味UP

 

他にもワインや日本酒、チーズやパンなどまだまだたくさんあります。

手軽に取り入れられるものが多いのも嬉しいところです。

 

菌活でカラダの中からキレイに

 

ダイエットや腸内環境を良くすることで美肌効果、体内・腸内からの口臭の改善が期待できるそう。

 

キレイで健康的なカラダ作りをサポートしてくれる、菌食材を積極的に取り入れてカラダの中からキレイになる腸活もできる、菌活を生活習慣に!

 

まとめ

 

年齢も上がってきたので、食べ物からキレイになれる菌活で、キレイの習慣化したいです。いつもの食事で簡単に菌活や腸活できるなら体質・体調に合わせていろいろ取り入れてみたいですね。

次回は夫の便秘に効いた、きのこは…を書いていきます ^^

 

過去の菌活記事

家族の便秘に効果のあったのは身近なきのこでした

自家製ヨーグルトは酸っぱくなかった

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いつもお読みくださり、ありがとうございます ^^ ◇◇◇◇◇◇2021.10.18 今夜は十三夜のお月見です ^^ そして18日からは七十二候の蟋蟀在戸(きりぎりすとにあり)です。◇◇◇◇◇◇ 小さいお家で暮らしているmanaです。 心とカラダの健康のためにゆくっり暮らすことを心がけています。 日々幸せになるために自分自身で実験している悩み多き40代です。少しづつ元気を取り戻した私。ほんの少し元気が足りないときこんな方法を試しています。 薬膳コーディネーター
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