私が元気になれる場所 心とカラダの自分メンテナンス 

5ヶ月オートミールを食べて感じたこと

2021/10/18
 
oatmeal

スポンサーリンク






この記事を書いている人 - WRITER -
いつもお読みくださり、ありがとうございます ^^ ◇◇◇◇◇◇2021.10.18 今夜は十三夜のお月見です ^^ そして18日からは七十二候の蟋蟀在戸(きりぎりすとにあり)です。◇◇◇◇◇◇ 小さいお家で暮らしているmanaです。 心とカラダの健康のためにゆくっり暮らすことを心がけています。 日々幸せになるために自分自身で実験している悩み多き40代です。少しづつ元気を取り戻した私。ほんの少し元気が足りないときこんな方法を試しています。 薬膳コーディネーター

夫に勧められたバナナが体質に合わず、代わりの置き換えメニューを探していました。

そこで、食べたことがなかったオートミールに挑戦しました。

 

ちょこっとやせたので、5ヶ月間ほぼ毎日オートミールを食べて感じたことをシェアします。

オートミールを5ヶ月間食べた感想

  • おいしい
  • 簡単なのが最高!
  • アレンジ方法がたくさんある

(おにぎりや、お好み焼き風にして食べている方もいるとか)

  • ↑なので続けられる

 

何年か前に流行った時は「美味しくないよ」と聞いて、ためすのを止めてしまったのですが..。

穀物好きなので、やっぱりちょっと食べてみたかったんです!

 

最初は美味しすぎて、1回の量を40gくらい食べていて、全然やせなかった..。

 

朝ごはんを食べず、昼に40gオートミールを食べて、夕食はふつうに食べる。

という感じだったのですが。

 

同じ40gでも、午前中にオートミール20g・午後にオートミール20gと、夕食をふつうに食べる。

にしてみたら、夕食を「どか食い」しなくなり、体重が少しづつ減ってきました。(なぜだろう?)

 

私の食べ方は

電子レンジで商品に書いてある通りに、加熱します。

1分〜2分とかくらいで、できるのでとっても手軽です ^^

 

*追記*

初めての方で電子レンジ使用の時は、少し深めの器で加熱した方がいいかもです。

一度レンジの中であふれてしまいました^^;

**

 

主に『おかゆ』や『雑炊』のような味付けで毎日、食べています。(ヨーグルトなど甘くしない方がすき)

自分好みの食べ方で、毎日飽きずに続けることができました ^^

 

オートミールにプラス

  • たまご
  • チーズ
  • きのこ
  • やさい

などをその日によって足しています。

前日の残りのスープを使うこともあります ^^;

 

薬膳|えん麦(オートミール)の性質・効果

oatmeal

薬膳的にオートミール(燕麦・えんばく)は

・性質は平性 心・肝・腎に帰経する。

・気を補い、気力不足や胃腸機能の低下などに良いとされている。

 

・不溶性食物繊維、ミネラル、ビタミンなどが豊富。

・腸の善玉菌を育ててくれ、余分な糖質や脂肪の排出を促してくれるそう。

 

おわりに

健康効果もですが、正直ダイエット効果も期待していました ^^

42kg→41kgと1kgくらい痩せました。

オートミールだけでは、見た目にわかるほど痩せた実感はなかったものの、今はカラダが軽く感じます。

 

私の場合は、お腹から下。ブヨブヨなお肉が気になっているので、体重より体脂肪や筋肉量が変化しないと、見た目が変わったと感じないのかもです。

 

ただ、ずっと増え続けていた体重が減ってきたのは嬉しかったです ^^

 

運動不足が原因なのはよくわかっているので..もう少し引き締めたいところです。

 

西内花月堂さんのオートミールなんどもリピートしています ^^

他のメーカーも食べたけど、これが好きです。

 

関連商品

 

 

この記事を書いている人 - WRITER -
いつもお読みくださり、ありがとうございます ^^ ◇◇◇◇◇◇2021.10.18 今夜は十三夜のお月見です ^^ そして18日からは七十二候の蟋蟀在戸(きりぎりすとにあり)です。◇◇◇◇◇◇ 小さいお家で暮らしているmanaです。 心とカラダの健康のためにゆくっり暮らすことを心がけています。 日々幸せになるために自分自身で実験している悩み多き40代です。少しづつ元気を取り戻した私。ほんの少し元気が足りないときこんな方法を試しています。 薬膳コーディネーター
スポンサーリンク
スポンサーリンク

Copyright© 小さなお家でゆっくり暮らす , 2021 All Rights Reserved.