5ヶ月オートミールを食べた感想と3種をかんたんに比較してみた

oatmeal

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夫に勧められたバナナが体質に合わず、代わりの置き換えメニューを探していました。

そこで、食べたことがなかったオートミールに挑戦しました。

 

ちょこっとやせたので、5ヶ月間ほぼ毎日オートミールを食べて感じたことをシェアします。

オートミールを5ヶ月間食べた感想

  • おいしい
  • 簡単なのが最高!
  • アレンジ方法がたくさんある
  • ↑なので続けられる

 

何年か前に流行った時は「美味しくないよ」と聞いて、ためすのを止めてしまったのですが..。

穀物好きなので、やっぱりちょっと食べてみたかったんです!

 

最初は美味しすぎて、1回の量を40gくらい食べていて、全然やせなかった..。

朝ごはんを食べず、昼に40gオートミールを食べて、夕食はふつうに食べる。

という感じだったのですが。

 

同じ40gでも、午前中にオートミール20g・午後にオートミール20gと、夕食をふつうに食べる。

にしてみたら、夕食を「どか食い」しなくなり、体重が少しづつ減ってきました。(なぜだろう?)

 

私の食べ方は

電子レンジで商品に書いてある通りに、加熱します。

1分〜2分とかくらいで、できるのでとっても手軽です ^^

 

*追記*

初めての方で電子レンジ使用の時は、少し深めの器で加熱した方がいいかもです。

一度レンジの中であふれてしまいました^^;

**

 

主に『おかゆ』や『雑炊』のような味付けで毎日、食べています。(ヨーグルトなど甘くしない方がすき)

自分好みの食べ方で、毎日飽きずに続けることができました ^^

 

オートミールにプラス

  • たまご
  • チーズ
  • きのこ
  • やさい

などをその日によって足しています。

 

アレンジしてみた

こんな風に、前日の残りのスープを使うこともあります ^^;

Soup Curry

残り物のスープカレーでアレンジ♪

オートミールをレンジ加熱して、残ったトッピングを乗せてみました ^^

 

その他のアレンジ

・米化しておにぎりに

・お好み焼き風

・ケーキやパンに

など試してみたけれど..おかゆやスープに落ち着きました ^^

 

薬膳|えん麦(オートミール)の性質・効果

oatmeal

薬膳的にオートミール(燕麦・えんばく)は

・性質は平性 心・肝・腎に帰経する。

・気を補い、気力不足や胃腸機能の低下などに良いとされている。

 

・不溶性食物繊維、ミネラル、ビタミンなどが豊富。

・腸の善玉菌を育ててくれ、余分な糖質や脂肪の排出を促してくれるそう。

 

手軽なオートミール比較

食べてみた3種類を、かんたんに比較してみました。

本当は4種類だったのですが、写真と情報を残してなかった..。

  • 西内花月堂(楽天内サイト)
oatmeal

フィンランド産のもの

基本的な加熱時間

・電子レンジで1〜2分

内容量

・850g

 

  • アララ(成城石井)

alasa-oatsこちらは原産国がイギリスのもの

基本的な加熱時間

・電子レンジで1分+1分半

内容量

・800g

 

  • 日本食品(成城石井)
nihonsyokuhin

国内工場製造品なのだそう。(原産国は複数あり)

基本的な加熱時間

・電子レンジで2分30秒

内容量

・340g

 

おわりに

健康効果もですが、正直ダイエット効果も期待していました ^^

42kg→41kgと1kgくらい痩せました。

オートミールだけでは、見た目にわかるほど痩せた実感はなかったものの、今はカラダが軽く感じます。

 

私の場合は、体重より体脂肪や筋肉量が変化しないと、見た目が変わったと感じないのかもです。

 

ただ、ずっと増え続けていた体重が減ってきたのは嬉しかったです ^^

運動不足が原因なのはよくわかっているので..もう少し引き締めたいところです。

 

西内花月堂さんのオートミールなんどもリピートしています ^^

他のメーカーも食べたけど、これが好きです。

 

難点は、たまに届くまでの日にちがかかること。香川県から届くので、遠いからかもです。

待てない時は、近場で調達しています♪

 

 

◇ 参考商品 ◇

 

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ABOUT US
mana
小さいお家で暮らしているmanaです。 幸せな50代目指して、自分自身で実験している悩み多き40代です。 セルフメンテナンスの実験中に出会った、『セルフお灸・薬膳・引き寄せ』に夢中。心とカラダの健康のために、ゆくっり暮らすことを心がけています。/日本漢方薬膳協会 風水薬膳®︎茶アドバイザー/薬膳コーディネーター